Misez sur les antioxydants
Les antioxydants luttent contre les radicaux libres qui dégradent les précieuses protéines de collagène et d'élastine de la peau. Les fruits et les légumes frais sont une source naturelle d'antioxydants. En règle générale, les fruits et les légumes de couleur sombre sont plus riches en antioxydants.
Les 5 antioxydants efficaces contre les rides
Baies – l'açaï est l'une des plus riches sources connues d'antioxydants. Préparez un délicieux smoothie en mélangeant dans un mixer du jus d'açaï avec des framboises, des myrtilles et une banane. Ou ajoutez un mélange de baies à vos céréales du petit-déjeuner.
Agrumes – l'orange, le pamplemousse ou encore le kiwi sont d'excellentes sources de vitamine C, un nutriment essentiel pour la production du collagène.
Tomates – une tomate de taille moyenne couvre 20% de vos AJR en vitamine A, qui joue un rôle actif dans le métabolisme des cellules cutanées. Les tomates cuites sont une excellente source de lycopène, n'hésitez pas à ajouter des tomates fraîches ou en boîte à vos plats mijotés et à la sauce de vos pâtes.
Ail - l'ail possède d'excellentes propriétés anti-âge mais il est également un puissant agent antibactérien et antiviral.
Légumes feuilles - riches en vitamines A et C mais aussi en calcium, ils constituent une bonne source de fibres. Il est préférable de les manger crus. Essayez donc de mélanger des feuilles d'épinards, de blettes, de roquette et de moutarde dans vos salades.
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